足のむくみがひどい 痛い その原因と対策は? 即効性があるのは足裏シート

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足のむくみがひどい,痛い

こんにちは。

朝から夕方までず~~っと立ちっぱなしのあなた。
毎日のお仕事,本当にお疲れさまです。

疲れて座りたいなぁ~と思っても
お客さんがひっきりなしに来て,
笑顔で対応しなければならないあなた。

仕事が終わるころには足がパンパンになって
ふくらはぎや足の付け根が痛くなりますよね~。

朝は細いのに夕方になると,足がむくんで
ふくらはぎのあたりが太くなってきます。

朝はスッと入ったブーツも
帰る頃にはキツキツになっちゃったりとか…

太もものあたりまでむくみが広がって
脚全体が太くなったように見えます。

しかも家へ帰った後は夕飯の支度で
ほとんど休む暇なく家事に追われるあなた。
夫や子どもが寝るまで休む暇もありません。

食器を洗い, シンク周りをきれいにして
ようやくすべてが終わったと思ったら
もう寝る時間… (T-T)

週末は疲れがドッと出て,
なかなか外出する気にもなれませんよね~。

夫君も子どもたちも家事を手伝う風はなく
あなた一人に多くの負担がのしかかります…
「あぁ~~!」って感じですよね。

そんな多忙な毎日を送っているあなた。
本当にお疲れさまです m(_ _)m。

むくみを取るにはマッサージが効果的だと知りつつも
その時間すらなかなか取れないのが現実ではないでしょうか。

そんなあなたのために
足のむくみを取るための効果的な方法を
いくつか伝授したいと思います。


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足のむくみの原因と対策

足のむくみを取る方法をいくつかご紹介します。
次のような方法が有効です。

1) ふくらはぎのマッサージ
2) 着圧ソックスの着用
3) お風呂での“交代浴”
4) 足裏(樹液)シートの利用

以下,具体的に説明しますねっ。

1) ふくらはぎのマッサージ

足のむくみを取るには
その原因をしっかり知ることが必要です。

足は体の中で一番低いところにあり
心臓から遠いため水分がたまりやすいのです。

そのため体の中の余分な水分が
ふくらはぎの部分に集中してしまいます。
これがむくみの原因です。

ふくらはぎは全身の血液の循環に
大切な役割を果たしています。

ふくらはぎの筋肉は
血液を心臓に押し上げるポンプの役割をしており
「第二の心臓」とも呼ばれています。

ふくらはぎが正常に機能することで
全身の血液の循環がよくなります。

もうひとつ,足がむくむ原因は
リンパの流れが滞ることです。

生活が不規則になったり
運動不足やストレスが重なると
リンパの流れが滞ってきます。

こうした症状に対して最も効果があるのはマッサージ。
足首からひざ裏のリンパ節までさすり上げることで
リンパの流れがよくなり,むくみが改善されます。

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リンパマッサージのしかた

2) 着圧ソックスの着用

“着圧ソックス”を着用するのも効果的。
エコノミー症候群の予防にも効果があります。

オススメは“メディキュット”です。
脚を細くする効果はさほど期待できませんが
むくみには効果があります。

ほどよい圧迫感があるため
就寝前に着用するのがオススメです。

つま先が開いていて熱を適度に
発散してくれるので蒸れません。

また伸縮性があるので
どんな姿勢にもしっかりフィットします。

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寝るときには枕やクッションを
足元に置いて脚を高くして寝るのがオススメ。
私自身もよく用いる方法です。

3) お風呂での“交代浴”

むくみの一番の原因は血流やリンパの滞りですから
お風呂に毎日入って血行をよくするのが効果的。

さらに効果的なのは“交代浴”です。
足を温めた後, すぐに冷やすという方法です。

次のような手順で進めましょう。

入浴の最後にお湯の温度を少し高めにします。
浴槽の縁に腰掛けて膝下をしっかり温めましょう。

その後,シャワーを使って冷水で冷やします。
これを4~5回行ってください。最後は温水で仕上げます。

4) 足裏シートの利用

今までご紹介した方法は
むくみを取るための“一定の時間”が必要です。

マッサージにしても交代浴にしても
そのための時間を毎日確保しなければなりません。

ただでさえ忙しい日々を送っているアナタ。
そんな暇ないよ~というのが正直なところでしょうか。

そこで最後にオススメしたい秘密兵器が
“足裏シート”です。

寝る前に足裏にピタッと貼るだけで
足の浮腫みや疲れをとってくれるスグレ物です。

翌朝目覚めた時はすっきりさわやか。
肩こりや不眠も解消してくれる便利なアイテムです。

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まとめ

このように足のむくみは
いろいろなことが原因で発生します。

足のむくみを放っておくと
セルライトの発生につながります。

いったんセルライトが発生すると
それを解消するのは大変です。

そうなる前にしっかりとむくみ対策を行い
美脚をしっかりキープしたいものですねっ!

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