グリーンスムージーダイエットのやり方, 小松菜を使ったレシピ, おすすめのミキサーなど

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グリーンスムージーダイエットのやり方とその効果

こんにちは。
今日はグリーンスムージーについての話題を
お届けしたいと思います。

「グリーンスムージー」というのは
ダイエット食品の名前だと思っている人も多いと思いますが
ほんとうは違うんですよ~。

ここで言う「スムージー」というのは
シャーベット状のジュースのことなんですね。

普通のジュースと違うのは
冷凍した素材をミキサーにかけて作るという点です。

ビタミンや繊維質がたっぷりのスムージーは,
材料を冷凍してストックしておくことができるので
いつでもおいしく飲むことができます。

また材料が少しいたんでいても
冷凍したものをミキサーでジュースにするので
驚くほどおいしいスムージーに変身します。

皮がしわしわになってきたリンゴや
表面がちょっと黒ずんできたバナナなども
スムージーならおいしくよみがえります。

さらに一般には飲みにくいと言われている
青汁系の素材などもスムージーにすることで
マイルドな味に仕上がります。

また,飲み残したワインなどを凍らせて
スムージーにすることもできます。

素材を冷凍してミキサーにかけるだけでOK。
この手軽さがスムージーの大きな魅力と言えるでしょう。

さて,そのやり方(作り方)ですが
まず素材となる果物や野菜をよく洗って
しっかりと水気を取ります。

それらを適当な大きさにカットしてから
フリーザーパックに入れて冷凍します。

冷凍時間は3時間以上がオススメ。
冷凍すると霜がついて中身が分かりにくくなるので
袋に素材の名前を書いておくといいでしょう。

また飲み残しのワインやジュースなどは
製氷皿で凍らせてから取り出し,
フリーザーパックへ入れておきましょう。

スムージーを作るときは
冷凍した素材をそのままミキサーに入れます。

ただし凍らせてた素材のかたまりなどがあると
ミキサーが途中で止まってしまうこともあります。

そういう時は箸やフォークでかきまぜたり
水を少し加えたりしてほぐしてあげましょう。

こうして作るスムージーの一番の効果は
野菜や果物に含まれるビタミンや繊維質を
豊富に摂ることができるという点です。

自然の素材を使うスムージーは
サプリメントなどに比べて体への負担も少なく
健康的なダイエットに効果的です。

スムージーには野菜や果物の果糖です。
果糖は体の中ですぐにエネルギーとして消費されるため
脂肪として蓄積しにくいというメリットもあります。

また栄養の吸収率も大きく違います。
サプリメントの吸収率は60%程度なのに対し
スムージーのそれは90%以上です。

もともとこのスムージーは
アメリカのカリフォルニアが人気発祥の地と
言われています。

アメリカ人の多くはジョギングやジムを日課とし
日々の健康管理もしっかり行っています。

カリフォルニアを中心とするアメリカ西海岸では
そうした健康意識の高い人々が多いため
スムージーの人気も高まったと言えます。

何種類ものサプリを飲み続けるより
天然素材のスムージーの方がずっと健康的です。

ただしこれだけでダイエットをするのは大きな間違い。
ダイエットの基本はバランスの取れた食生活と定期的な運動です。

基本的な栄養は毎日の食事でしっかり確保しながら
補強の意味でスムージーを取り入れるようにしましょう。

さて,次の章ではスムージーに
オススメの素材を紹介したいと思います。
 


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グリーンスムージーレシピの定番は小松菜

最も人気があるレシピの定番は小松菜です。
水分の多い葉もの野菜は冷凍には向いていませんが
スムージーなら安心して使えます。

不思議なことに冷凍してからジュースにすると
こうした葉もの野菜の独特の苦みや臭みがやわらぎ
飲みやすくなります。

もちろん小松菜単品でスムージーを作るよりは
フルーツと組み合わせるのがオススメ。
味も栄養もさらに豊かなものに仕上がります。

オレンジやグレープフルーツ,
パイナップル,バナナ,キウイ,リンゴなどの
フルーツとのコラボを楽しんでください。

ちなみに小松菜は野菜の中でも
鉄分の含有量がトップクラスです。
その量はほうれん草の1.5倍にもなります。

さらに小松菜にはカルシウムも豊富です。
その量はほうれん草の2倍ですからスゴイですよね。

しかもお値段はと~~ってもリーズナブル。
こんな素晴らしい野菜だからこそ
スムージーにはぴったりの素材だと言えます。
 


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グリーンスムージーにおすすめのミキサー

基本的にどんなミキサーでもOKですが
あまり安価なものだと,どろどろと泡立ったりして
逆に飲みにくくなってしまうこともあります。

冷凍フルーツや氷を砕けるしっかりしたパワーがあり
あまり熱を出さないミキサーがオススメです。

実際,どんなミキサーが売れているのかを知るには
こちらを見れば一目瞭然です。

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楽天人気ミキサーランキングTOP20

グリーンスムージー用をうたっているミキサーで
最も多くのレビューを集めているのがコチラのアイテム。
評価の平均点は5点満点で4.47とかなりの高得点です。

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ただしこうしたミキサーは
使ったあとの水洗いが面倒ですよね~。

それを解消してくれるのがバーミックス。
ボールなどに入れた素材を手早くミックスしてくれます。
時間がない人や一人暮らしの人におすすめです。

初代モデルの発売はなんと1954年!
発売60周年記念のアイテム「M300」が新登場です。

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まとめ

大量の野菜を手軽に美味しく取れるスムージー。
作り方もすご~~~くカンタンなので,
ぜひ毎日の生活に取り入れたいですね。

それでも,たくさんの野菜や果物を買って
毎日,自分で作るのは面倒だというあなたのために
粉末のグリーンスムージーもご紹介しておきます。

楽天総合ランキングでも常に上位にランクイン!
人気ナンバーワンのグリーンスムージーです。

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